薄毛予防、対策法☆

春なお浅く、朝夕はまだまだ冷え込む昨今ですが、お変わりありませんでしょうか？

皆様、お元気でご活躍のことと存じます☆

本日は、薄毛対策のご紹介です☆

薄毛対策として、生活習慣を見直すことが、重要です☆

生活習慣の見直しとしては、

・十分な睡眠をとる
・ストレスをため込まない
・喫煙をやめるか、徐々に本数を減らす
・過剰な糖分や脂質を控える
・亜鉛、タンパク質、ビタミンを多く摂る
・夜遅い時間（特に22時以降）の食事を控える

また、髪の毛の成分を促すには、タンパク質を多く摂ることが大切です☆

タンパク質を多く含む食品には、

・牛肉
・ラム肉
・鶏肉
・レバー
・卵
・乳製品
・大豆製品
・ブロッコリー
・牡蠣
・ナッツ類
・カボチャ
・えんどう豆
・切り干し大根

特に亜鉛を含む食品は、髪の主成分であるタンパク質を

体内で効率よく利用するための栄養素で、不足すると、

髪の成長が遅くなりAGA（男性型脱毛性）

の進行を加速させる可能性があります☆

また、ビタミンB2には、毛根細胞を活性化させ髪の成分を

サポートする働きがあります☆

質の良い食事をとり、生活習慣を見直し、頭皮のケアもかかさ

ず行って下さいね^_^

それでは、木々の芽吹き時は体調を崩す方が多いようですので、

くれぐれもご自愛下さいませ☆